ilość tłuszczu

[...] sobie robić problemy kierując się tym co kto pisze w necie? Znaczenie ma tylko to jak się ze sobą człowiek czuje. Od kilku % tłuszczyku się nie umiera Gdybym miał tak małą ilość tłuszczu (w sensie że tylko trochę brzucha) to bym skoczył kilka razy na basen i po sprawie :) A mięśnie na brzuchu raczej ciężko szybko zrobić na tyle duże żeby [...]

Malebolgia 1. nie wszystkei fotki sie otwieraja ale z tego co widze faktycznie moge mocno pogratulowac obecnego wyniku i formy ! 2. Twoj poziom tluszczu jest niski z pewnoscia ponizej 10 kg 3. spadek sily w zestawieniu z poprzednia duza waga jest oczywisty i nie wynika li tylko z utraty miesni - czesc zawsze stracimy przy takim efekcie [...]

koles 08 dzięki za program program dobry i mysle ze napewno mi pomoze tak jak pomogles mi:) Waga ciała : 95 Ilość białka na kg masy 2,3 Ilość węglowodanów na kg masy 2,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 219 Ilość węglowodanów 238 Ilość tłuszczu 95 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2679

NICK: cinek88888 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata bedzie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ok 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ok 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ok 2g Na pewno za mało białka i ogólnie podaż kcal mizerna jak na start. Nie będzie z czego ciąć.

ale wlasnie ci tlumaczylam: masz na strat załóżmy 100g tluszyc plus suplementujesz 10g zmniejszasz ilosc tluszczy na 60g i nadal suplementujesz 10g. Co to oznacza dla redukcji? Dokladnie nic, ilosc tłuszczu zmniejszyłeś, ilosc kalorii zmniejszyłeś wszytsko sie zgadza Przeciez nie dazysz do zerowej ilosci tluszczu

Smażę wyłącznie na PAMie, także ilość tłuszczu jest znikoma. Dzieki wielkie!

[...] bo jeśli nie pójdę to wstyd będzie Zaś odnośnie supli, to niektóre ze zdjęć już 1,5 roku u mnie stoją i czekają na lepsze czasy Maciekslu1 - dzięki nie wiem czy ta % ilość tłuszczu to dobrze policzone jest, ale nie wyglądam strasznie, bo nikt nie wierzy, że warzę tyle kg jak mu o tym mówię. Fakt, widać sadło, ale nie jestem straszna jakaś [...]

Zaraz, zaraz 50kg/170cma wzrostu?? hmm... O jakim tluszczu ty mowisz? O tym ktory potrzebujesz by zyc? A uwazasz, ze mozesz skladac sie tylko z kosci? Bo o miesniach w twoim przypadku tez nie ma co mowic. Do miesni odchudzaja sie fitnesski, modelki nie sa w stanie podobnie wygladac. Jak bedziesz tak jechala z tym A6W to w koncu wyladujesz z [...]

Wypełnij ankietę z linku co Flex wstawił , od razu napiszę byś podbił ilość tłuszczu w diecie na poziom powiedzmy 1-1,5gram na kilogram masy ciała . Pozdrawiam

[...] mała część. U kobiet pochodzi on głównie z nadnercza. Porównując ze sobą u kobiety i mężczyzny koncentrację tego hormonu, można stwierdzić iż kobieta posiada niewielką jego ilość w porównaniu z mężczyzną. Sterowanie ilości hormonu, która znajduje się we krwi odbywa się prze tak zwany mechanizm zwrotny. Poziom ilościowy hormonu zmienia się w [...]

Zapomnij o tym treningu. Zamiast tego podziel cialo na dwie czesci i trenuj kazda partie dwa razy w tygodniu. ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: totalny rozklad bialka w ciągu dnia to 210g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Jak tluszcze i weglowodany? PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne [...]

Waga ciała : -85 Ilość białka na kg masy -2,5 Ilość węglowodanów na kg masy -5 Ilość tłuszczy na kg masy -1 Zapotrzebowanie Ilość białka -213 Ilość węglowodanów -425 Ilość tłuszczu -85 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3315

[...] biegowych. W tym tygodniu troszkę eksperymentowałem - opłaciło się, waga i obwody w dół . Eksperymenty dotyczyły przede wszystkim diety, która zawierała w sobie nadmierną ilość węglowodanów, przez co nie spełniała konkretnej roli. Dziwny był dzień 35 - miałem straszny napad na białko . Gdyby się dało, zjadłbym pewnie całą fabrykę serków [...]

[...] dzienny to jest prawie moje śniadanie tak na poważnie wyliczenia dobre cukru nie używaj.... teraz tylko dieta powinna tak wyglądać sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio [...]

[...] i nie jest tak restrykcyjne i wyniszczające dla organizmu... za mały pierwszy posiłek. powinien zawierać nawet połowę kalorii, które dostarczysz przez cały dzień. daj dużą ilość białka i tłuszczy. przykładowe śniadanie to 4-5 jajek smażonych na 40g oliwy, ew dodatkowo na jakimś mięsie. do ostatniego, jeśli spożywasz go w miarę krótko przed snem [...]

Titti nikt nie zwala na ciebie winy, ja osobiście zwróciłam uwagę jedynie na mala ilosc kalorii, jak nivix stwierdził, ze dieta dziwna, to spojrzałam na rozklad i wtedy zobaczylam pomyłkę, napisałam ci w blogu uwage, ze sie pomyliłaś, bo sadzilam, ze to literowka. A smialam sie nie z Ciebie tylko z diety(wybacz jak wyszlo inaczej), bo wygladalo, [...]

[...] do wglądu i poanalizowania zawsze toteż go wklejam by mi nie zaginął: jak również komentarz Marty: Zwróć uwagę na fakt, że są tam 2 dni skupione na pośladkach i minimalna ilość ćwiczeń na górę ciała oraz nogi. Także dziewczyny, zanim zaczniecie kombinować z treningami, poczytajcie trochę, nauczcie się PODSTAW układania treningów, spojrzcie [...]

Ja mam podobnie z tym głodem, zawsze jak jestem na redu i kontroluję ilość tłuszczu w diecie to chodzę głodna. Pomimo że teraz i tak tłuszczu mam sporo %-) dlatego nie lubię liczyć ;-)

[...] nóg i dół pośladków *nie zgubić mięśni :-) *poprawić estetykę sylwetki W założeniu mają to być 3 miesiące, chciałabym wreszcie zgubić siódemkę z przodu na wadze, zmniejszyć ilość tłuszczu - jest go sporo w strategicznych miejscach ;-) dopracować technikę najważniejszych ćwiczeń, utrzymać czystą miskę, no i pogodzić to wszystko z pracą i życiem [...]